🚵 Как правильно подобрать велосипед
• Размер велосипедной рамы.
Главное правило при покупке велосипеда — выбрать раму подходящего размера. Если вы ошиблись с размером рамы, вы ни при каких обстоятельствах не сможете отрегулировать руль и сидение так, чтобы вам было по-настоящему комфортно.
Как же правильно выбрать высоту рамы? Не садясь на велосипед, перекиньте ногу через раму и убедитесь, что у вас остается еще 5-6 сантиметров до верхней велосипедной трубы.
Если расстояние больше, вам придется максимально отрегулировать высоту сиденья и позицию руля. Если же запас меньше, необходимо выбрать другой велосипед, поскольку это с большой вероятностью приведет к травматизму.
• Высота сиденья.
Чтобы определить оптимальную высоту сиденья, прокрутите педаль до крайней нижней позиции. Если ваша нога слегка сгибается в колене, вы нашли идеальное положение велосипедного седла. Если нога прямая — сиденье расположено слишком высоко, если же она чрезмерно согнута — слишком низко. Помимо физического дискомфорта во время езды, неверная установка сиденья может привести к травмированию коленных суставов. Попробуйте отрегулировать высоту седла или, если это возможно, выберите другой велосипед. После того, как вы отрегулируете положение седла, не забудьте также изменить и высоту руля.
• Угол сиденья.
Некоторые люди ошибочно считают, что, наклонив сидение вниз, они смогут уменьшить давление на промежность. Однако такие действия не приведут ни к чему хорошему. В результате гравитация будет выталкивать вас из сиденья и прижимать к рулю. Если вы постараетесь отодвинуться, чтобы удержать равновесие, вы увеличите давление на запястья и пальцы, рискуя получить травму. Если вы используете мужской велосипед, выставите сиденье параллельно земле или, если вам так удобней, с небольшим наклоном. Если вам некомфортно, скорее всего, край седла поднят слишком высоко. Отрегулируйте его наклон, иначе вам не избежать проблем и натирания во время длительных прогулок. Также есть смысл подумать о приобретении велосипеда с эргономическим сиденьем, особенно если вы проводите в седле более 1 часа за поездку.
• Высота руля.
Расположите сиденье на одном уровне с рулем или чуть ниже него. Это позволит вам удерживать равновесие и не отклоняться в сторону во время езды. Если руль находится слишком низко, вы мгновенно почувствуете давление на руки и напряжение в спине и шее. Если же руль будет выставлен слишком высоко, тросы тормозов и переключателя скоростей будут натянуты слишком слабо.
Отрегулируйте высоту руля так, чтобы чувствовать себя комфортно.
